第二天天还没亮，项楚就被老曹叫醒。两人简单的吃了点压缩饼干就开始了这一天的特训。
老曹把项楚带到一个瀑布旁边，对着项楚说道：“武道前三重，皮、肉、骨。说到底就是让它们能承受更多的力量，再加上炼体功法，突破人体极限。”
“而前三重最快的进阶方法就是忍受非常人般的锻炼。这几天，这里就是你主要锻炼的地方。
瀑布往下的冲击力是十分巨大的，这是最好的锻炼方式。”
项楚看着瀑布，明白其中的道理，点了点头。
老曹继续说道：“你每天早上六点准时进行锻炼，在瀑布下冲击两个小时，然后就修炼你的金刚劲。下午就进行实战对抗，从下午两点开始到五点在森林中寻找野兽进行厮杀。七点过后跟我进行对抗。明白了吗？”
“明白了。”项楚大声道。虽然这些听起来十分严格，但是这对现在的自己来说却是最好的方式。
既然想要登上巅峰，那就必须忍受常人不能忍受的痛苦。
老曹看了看手上的表，说道：“已经七点了，开始吧！”
项楚脱了上衣，一步一步的下到水潭，然后慢慢地向瀑布移动过去，不过刚接触瀑布，项楚就能明显感觉到瀑布的冲击力，水滴打在身上也是有些刺痛，身下的水流也是十分急，项楚感受了下，还能忍受，于是又继续往里面走了一点。
这时候项楚能明显感觉到这是他现在承受的极限了，于是就扎着马步停了下来。
老曹见项楚这样也是不再关注，随便找了一个光滑的地方躺了下来。
项楚十分清楚的感受到水打击在身上的痛楚，他都感觉身上都红肿了。
“坚持住，再坚持一下，时间快到了。”
十分钟，二十分钟……一个小时，时间缓缓的过去。
项楚身上已经是通红一片，而且在水中的双脚也开始颤抖。
项楚能明显感觉到自己坚持不下去了，“坚持住，项楚，你不是想要成为强者吗？
连这点都坚持不下来，还怎么成为强者！”
项楚不断给自己打气。
又是三十分钟过去。这下项楚是真的坚持不下去了。项楚赤红着双眼还想坚持，但是却是被水流冲了出去。
待稳定了身体后，项楚站在水潭中不甘的打了下水面。
这时候老曹斜着眼看着项楚说道：“还差半个小时，继续。”
项楚这时候也是冷静下来了，微微休息了下后，又继续进行锻炼。
很快时间就到了，但是老曹却是没有叫停，而项楚也不知道时间，于是仍然坚持着。
大概十五分钟后，就在项楚快坚持不住的时候，老曹这才慢悠悠的打了个哈切说道：“好了，上来吧，时间到了。”
项楚听到这话一下就松了口气，全身都放松了，但是正是这一放松，就让项楚被冲走了。
不过项楚这时候已经不想在动了，于是就随波逐流，然后慢慢的爬上了岸。
“休息十分钟，然后开始修炼金刚劲。”
项楚成“大”字躺在地上。
不过想到老曹说过这时候训练金刚劲是最有效的，于是休息了两三分钟后，项楚就爬了起来，开始修炼金刚劲，打起了金刚劲中配套的拳法。
“金刚劲是刚猛的拳法，你这打得跟娘们一样是怎么回事？”
项楚迅速改变。
“金刚劲虽然刚猛但是不是没脑子的一味冲，你要学会里面发力，出拳的方式，每一拳都要打出力量！”老曹喊道。
在老曹的不断纠正下，项楚很快就掌握了基本要领，于是老曹就离开了。
不知道过了多久，老曹拖着一条蟒蛇回来。对项楚喊道：“吃饭了。”
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