这些秘技让高云的健身技能从专家级突破到了大师级，体重减到了86KG、体脂率达到了5％，自身的肌肉线条、质感、比例也都有了飞越式的提升。
冲刺阶段转眼即逝，来到了比赛前十天，这也是备赛的最后一个阶段：脱水。
运动员在保持很低的皮下脂肪外，还要求将皮下的水分降到最低。这样在比赛中，肌肉的质量，力度才能达到最佳的视觉欣赏效果。
而最后的十天便是最痛苦的阶段，完全是对个人意志的考验，通过之前长期高强度的训练和低碳，又要在接下来几天进行断盐，充水，脱水，充碳等流程。这些都是完全违背人体生理健康的行为，所以，大脑和身体会产生各种反馈，这些反馈会给选手带来非常难忘且刻骨的体验……
“你问我什么感觉？”
杰瑞米如实回答：“每次备赛我都感觉自己像死了一样！！”