有没有把鲁南给累昏过去？还真是有。第一次20公里越野，周南勉强跟上了前半程，可是后半程无论如何是跟不上队伍了，李凡还在边上“臊”着他。
“你看看那些小兵，都才18岁，人家怎么就能坚持？你这从小就娇生惯养的，现在拉稀了吧？跑的时候均匀呼吸，有节奏的摆臂和迈腿，不能像你那样，你好像是把腿扔出去就不管了，这样你更累……还有喝水，不能像灌老鼠洞那样喝，那样喝一下子增加了心肺和肠胃的负担，外面累，里面也跟着累，你得小口小口的慢慢喝，只要保持体内的水分，那就可以最大程度的降低体能消耗……”
周南想发火，可没力气。他想骂娘，可更是没力气了，到后来，只有出的气没有进的气了，眼珠子一翻，整个人倒在了路上，害的李凡又得使用神术去救助他。就是这样，鲁南也没有跑完第一个20公里越野，只跑了四分之三，最后是用吉普车拉回来的。就这样，鲁南几乎睡了14个小时，最后才被李凡给打起来。
“你是我们整个训练队里唯一的一个没有跑完20公里越野的，也是这个基地里训练以来的第一个。别人哪怕是走是爬也爬回来了，可看看你，说起来是最高最强壮的，我看啊，你就是一个装着草包的绣花枕头，金玉其外败絮其中！”
实话说，那段时间里，周南真的是“生不如死”，一天至少要更换四套运动服或者作训服，好在，这些东西小屁孩都准备了很多，这里还配置了全自动洗衣机和请了四个专职的厨子和勤杂工，没有这些，让那些训练完了就动不了的家伙们自己去干肯定是不行，这一点李凡心里很清楚，这跟部队还是有区别的。而这些的花费其实都是小屁孩找王锐那边拉来的“赞助”。
地狱般的训练却是有着天堂般的饮食，每天各种营养及时跟上，各种水果随便吃，还可以每天喝新鲜的牛奶。可这群家伙不仅没有长肉，反而都还瘦了。经过二个礼拜的训练，邢大个瘦了3公斤，周南瘦了足足有5公斤。
看着这些数据，小屁孩乐了，很高兴的告诉俩大个，“你们肚子里的脂肪和皮下脂肪消耗了不少，剩下的肌肉细胞才能刺激的活跃起来，继续努力，如果能够在训练结束的时候，你们的体重再降一点，那就近乎于完美了。”
“那个李教练啊，我们能不能把这个劳什子的沙背心和沙袋脱掉啊，这实在是太难受了！”不知道啥时候，周南又管李凡叫李教练了，显然是想拍李凡马屁。
“不行！不到走的时候不许脱下来，去年的时候我们就是这样，到时候你就知道好处了，那个耿浩，走出去的时候还把脑袋撞在门框上了。这东西绝对管用。”李凡都没来得及答话，邢大个就先开口解释了，“嘿嘿，其实在场上比赛的时候，我是能干得过你的，是老幺不让我跟你硬拼，他怕我吃亏，说你这人脾气不好，到时候相互弄出火来，怕我不会处理，所以，在场上我其实是让着你的。”
得！现在连邢大个都敢说周南了，可周南还真是没话答对，人家不过比自己矮上几公分，可是训练的时候却是都走在自己前面，这真要放开了打，没准自己还真是不行。这个训练，还真是把周南原来的那种狂妄自大的心态给彻底的打没了，可遗留下来的却是又是极度的自卑和没信心。